ながよし先生の健康教室

2021年から、ながよし先生もいろいろ気付いたことを書くことにしました(^^)

まずは自分の健康法について書いていこうと思います。

 

自分の健康維持のためにやっていること(2021/1/9現在)

 

【毎日やっていること】

朝ストレッチ 簡単筋トレ 足医術

【時々やっていること】

ランニング(体調により距離は変える)週4〜6回

ダンベルトレーニング(5kg)週4〜6回

ドクターエアー(電動15分)週2〜4回

バランスボーイ(電動10分)週2〜4回

 

【食事】

朝食〜昼食を8時間以内に摂る

(夕食は基本摂らない)

昼食から翌日朝食までをなるべく16時間空ける

 

【睡眠】

6〜8時間を確保するようにしています。

 

【気持ち】

毎日 ”every day every picnic“ って気持ちです^o^

 

【健康法 足医術について】

20年以上実践してまーす♪

※🦶足医術とは、『指と棒一本で足を揉むことにより血液循環を良くし、自然治癒力や免疫力を高め、病気をもとから治し、自分の健康は自分で守る』という健康法です。

 

今回は、まず足医術を実践しようということで肩凝り、首凝りに効く足診区(ツボ)を紹介します。

 

足の揉み方

※動画のダウンロードはWiFi環境で行ってくださいね。

 

左側が凝っている時は左足親指の付け根、右側が凝っている時は右足の親指の付け根を揉んでくださいね❗️