ながよし先生の健康教室
2021年から、ながよし先生もいろいろ気付いたことを書くことにしました(^^)
まずは自分の健康法について書いていこうと思います。
自分の健康維持のためにやっていること(2021/1/9現在)
【毎日やっていること】
朝ストレッチ 簡単筋トレ 足医術
【時々やっていること】
ランニング(体調により距離は変える)週4〜6回
ダンベルトレーニング(5kg)週4〜6回
ドクターエアー(電動15分)週2〜4回
バランスボーイ(電動10分)週2〜4回
【食事】
朝食〜昼食を8時間以内に摂る
(夕食は基本摂らない)
昼食から翌日朝食までをなるべく16時間空ける
【睡眠】
6〜8時間を確保するようにしています。
【気持ち】
毎日 ”every day every picnic“ って気持ちです^o^
【健康法 足医術について】
20年以上実践してまーす♪
※🦶足医術とは、『指と棒一本で足を揉むことにより血液循環を良くし、自然治癒力や免疫力を高め、病気をもとから治し、自分の健康は自分で守る』という健康法です。
今回は、まず足医術を実践しようということで肩凝り、首凝りに効く足診区(ツボ)を紹介します。
※動画のダウンロードはWiFi環境で行ってくださいね。
左側が凝っている時は左足親指の付け根、右側が凝っている時は右足の親指の付け根を揉んでくださいね❗️